---
title: "Tonijn in puntpaprika met couscous – gezond recept | NewFigure"
url: https://newfigure.com/recepten/visgerechten/tonijn-in-puntpaprika-met-couscous/
description: "Gezond visgerechten: Tonijn in puntpaprika met couscous. Met 2 rode puntpaprika's, 100 gram ongekookte couscous (bij voorkeur volkoren of…"
updated: 2026-11-10
language: nl-NL
---

# Tonijn in puntpaprika met couscous

[Visgerechten](https://newfigure.com/recepten/visgerechten/)

# Tonijn in puntpaprika met couscous

Met Tonijn in puntpaprika met couscous kies je een visrecept uit het NewFigure-receptenboek. Bekijk de ingrediënten en volg de bereidingswijze hieronder.

NewFigure receptVisrecepten

[Open de weekmenutool →](https://newfigure.com/recepten/#weekmenu)

![Tonijn in puntpaprika met couscous](https://newfigure.com/wp-content/uploads/recepten-2026/book-p078-2.jpg)

Tonijn in puntpaprika met couscous uit het NewFigure-receptenboek

Benodigdheden

## Ingrediënten

- 2 rode puntpaprika's
- 100 gram ongekookte couscous (bij voorkeur volkoren of zilvervliesrijst)
- 1 groentebouillonblokje
- 1 rode ui
- 1 teentje knoflook
- 40 gram olijven
- 1 blikje tonijn op waterbasis (uitgelekt)
- 200 gram spinazie
- 50 – gram feta blokjes light ( A petina)

Stap voor stap

## Bereidingswijze van Tonijn in puntpaprika met couscous

1. 01 Verwarm de oven voor op 180 graden.
2. 02 Snijd de puntpaprika's in tweeën en leg ze op een rooster of in een ovenschaal 10 min. in de oven zodat ze iets zachter worden.
3. 03 Je kan ze eventueel insmeren met een heel klein beetje olijfolie.
4. 04 Kook ondertussen de volkoren couscous of zilvervliesrijst.
5. 05 Snijd de ui en pers de knoflook en bak dit in een pan met PAM Spray of een klein beetje olijfolie.

 **Persoonlijk voedingsplan**

Bespreek hoeveelheden en eventuele aanpassingen altijd met jouw persoonlijke voedingscoach.

Originele bron

## Receptkaart uit het NewFigure-receptenboek

Bekijk de oorspronkelijke opmaak op pagina 78. Op sommige boekpagina’s staan meerdere recepten.

**Toon originele receptkaart**

Verder koken

## Meer visrecepten

[Bekijk alle visgerechten →](https://newfigure.com/recepten/visgerechten/)

### [Tonijn met quinoasalade met avocado](https://newfigure.com/recepten/visgerechten/tonijn-met-quinoasalade-met-avocado/)

Visgerechten · Bekijk recept →

### [Visfilet met tomaat uit de oven](https://newfigure.com/recepten/visgerechten/visfilet-met-tomaat-uit-de-oven/)

Visgerechten · Bekijk recept →

### [Vispakketjes witvis of zalm](https://newfigure.com/recepten/visgerechten/vispakketjes-witvis-of-zalm/)

Visgerechten · Bekijk recept →

---

Bron: https://newfigure.com/recepten/visgerechten/tonijn-in-puntpaprika-met-couscous/ · Overzicht van alle pagina's: https://newfigure.com/sitemap.md