---
title: "Fusilli met tonijn – gezond recept | NewFigure"
url: https://newfigure.com/recepten/pastagerechten/fusilli-met-tonijn/
description: "Gezond pastagerechten: Fusilli met tonijn. Met 425g tonijn uit blik, op waterbasis, uitgelekt, 2 eetlepels olijfolie, 2 teentjes knoflook, fijngehakt, 3…"
updated: 2026-11-10
language: nl-NL
---

# Fusilli met tonijn

[Pastagerechten](https://newfigure.com/recepten/pastagerechten/)

# Fusilli met tonijn

Met Fusilli met tonijn kies je een pastarecept uit het NewFigure-receptenboek. Bekijk de ingrediënten en volg de bereidingswijze hieronder.

NewFigure receptPastarecepten4 personen

[Open de weekmenutool →](https://newfigure.com/recepten/#weekmenu)

![Fusilli met tonijn](https://newfigure.com/wp-content/uploads/recepten-2026/p096-1.jpg)

Fusilli met tonijn uit het NewFigure-receptenboek

Benodigdheden

## Ingrediënten voor 4 personen

- 425g tonijn uit blik, op waterbasis, uitgelekt
- 2 eetlepels olijfolie
- 2 teentjes knoflook, fijngehakt
- 3 eetlepels kappertjes, op waterbasis
- 2 kleine verse rode chilipepers, fijngehakt.
- 2 handenvol verse peterselie, fijngehakt
- 3 el citroensap
- 160g volkoren fusi lli

Stap voor stap

## Bereidingswijze van Fusilli met tonijn

1. 01 Breek in een kom de tonijn in stukjes met een vork.
2. 02 Meng in een ander kommetje de olie, knoflook, kapperjes, chilipepers peterselie en citroensap door elkaar.
3. 03 Schenk het mengsel over de tonijn en meng licht door elkaar.
4. 04 Voeg wat zout en peper toe (maar wees matig met zout!).
5. 05 Bereid ondertussen de volkoren fusili.
6. 06 Bewaar 1.25 deciliter van het kookvocht en giet de fusili af.
7. 07 Meng het tonijnmengsel door de fusili.
8. 08 Voeg wat kookwater toe om het geheel vochtig te maken.

 **Persoonlijk voedingsplan**

Bespreek hoeveelheden en eventuele aanpassingen altijd met jouw persoonlijke voedingscoach.

Originele bron

## Receptkaart uit het NewFigure-receptenboek

Bekijk de oorspronkelijke opmaak op pagina 96. Op sommige boekpagina’s staan meerdere recepten.

**Toon originele receptkaart**

Verder koken

## Meer pastarecepten

[Bekijk alle pastagerechten →](https://newfigure.com/recepten/pastagerechten/)

### [Fusilli met garnalen](https://newfigure.com/recepten/pastagerechten/fusilli-met-garnalen/)

Pastagerechten · Bekijk recept →

### [Volkorenpasta met asperges en Parmaham](https://newfigure.com/recepten/pastagerechten/volkorenpasta-met-asperges-en-parmaham/)

Pastagerechten · Bekijk recept →

### [Volkorenpasta met boerenkool](https://newfigure.com/recepten/pastagerechten/volkorenpasta-met-boerenkool/)

Pastagerechten · Bekijk recept →

---

Bron: https://newfigure.com/recepten/pastagerechten/fusilli-met-tonijn/ · Overzicht van alle pagina's: https://newfigure.com/sitemap.md